炎炎夏日，睡眠问题值得一提。夏季是昼长夜短且天气炎热，没有良好降温工具入睡真的很困难。且睡眠质量也不保。大人已如此，那宝宝们该怎么办呢？不同年龄的宝宝除了夜间平均要睡10小时之外，3～6岁宝宝还应每天午睡2～3小时，3岁以下每天上下午各睡1～2小时。高温酷暑季节要避免上午10点到下午4点间外出游戏，这段时间内可安排宝宝日间的睡眠。怎样做才能让宝宝在炎热的夏季睡得好呢？

1、宝宝凉席选用的学问

宝宝因体温调节功能较差，会比大人更怕热，因此夏天给宝宝准备一个小凉席睡觉会很舒适。但要挑选质地好、正面光滑无刺的凉席，并且在使用前先洗净，再用开水烫几遍，然后在太阳下晒干；使用时，最好在上面铺上一层棉布，以免毛刺划伤宝宝的肌肤，也可避免凉席性皮炎。应注意经常换洗上面的棉布，勤擦洗席子。随时注意天气变化，一旦天气转凉，应立即撤掉凉席。

2、宝宝房里的空调、电扇使用技巧

宝宝居室最好取自然条件较好的朝向，以利于通风与采光。床位不宜横在窗下，最好放在光线较暗的地方，使床位既能保持良好的通风，又不直接对着风口。室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。可用电扇代替空调，应放得离宝宝2米以外的地方，不要让风直接吹到宝宝，风力要柔和，最好选择微风。

3、 避开蚊虫侵扰

宝宝睡觉时，为了让他睡的舒适、安宁，夏季可以给他的小床配上一顶透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近；还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时可以在宝宝的澡盆里滴上几滴花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。