怀孕前不说是魔鬼身材
也算是亭亭玉立
不说是亭亭玉立
也算是婀娜多姿
不说是婀娜多姿
也算是有腰有大长腿……
可是！
孕期的时候却变成了……
想哭T-T
过准妈妈们也不用太过担心
因为现在的胖可能是“虚胖”——
孕期水肿
什么是孕期水肿？
孕期为什么会水肿呢？
什么时候容易出现水肿？
孕期水肿怎么缓解呢？
本期小编为你揭秘
帮助孕妈妈消除水肿的烦恼！
【水肿小科普】
什么是孕期水肿
怀孕期间，孕妈可能会发现自己的脚踝和脚肿得厉害，这是孕期水肿的表现，是由于组织中积聚了过多的液体造成的。在怀孕期间出现一定程度的水肿是正常的，因为这时孕妈体内滞留的水分太多了，此外，血液中的化学变化也会令一部分液体转移到身体的组织中，造成孕期水肿。
什么时候易水肿
在孕期28周以后，医师要陆续为孕妈检查是否有水肿现象。因为孕妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妈的水肿现象也会日益明显。
那么怎么打好“孕期水肿”这个攻坚战呢？
孕期水肿怎么缓解？
1.按摩小腿
腿部水肿的时候我们通过按摩能缓解腿部的水肿。自己没有事的时候可以适量按一按，到月份大的时候可以让家人帮忙每天按摩。经常进行按摩的话还会减少孕期腿部抽筋的现象。
2.多休息
即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。
3.适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。
4.睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
5.注意适度活动
水肿的现象是因为子宫变大之后压迫了静脉血管到导致的，所以长时间不运动的孕妇跟容易出现水肿的现象。所以在孕期孕妇好保持适量的运动，适量的运动还能促进胎儿的成长，在生产的时候也能减小痛苦。
6.用左侧位睡姿
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
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