优生专家研究证明，妇女在怀孕之前就应做好优生的准备。

1：了解自己的体重。如果体重低于正常值，应适当增加饮食，锻炼身体，使自己的体重达到标准，贮备足够的营养，为将来胎儿的正常发育生长打下一个良好的基础。而超重的妇女，最好在怀孕之前适当减肥，待降到标准体重后再怀孕。因为孕期体重还要增加12.5千克，过于肥胖的妇女，如果体重指数即体重（千克）与身高（米）的平方之比大于24，则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。

2：贮备必需的营养、维生素及微量元素。准备怀孕的妇女，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等。这些食物含铁，钙、叶酸及微量元素较高。

3：戒除不良习惯：吸烟、饮酒、吸毒等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用，应在怀孕之前先戒除，等怀孕后再戒往往为时已晚。

4：避免工作环境中的不良因素：如放射线、噪音、化工原料等，有条件者应适当调换工作岗位。